Per mantenir el nostre equilibri emocional és necessari saber desconnectar de les
pressions i maldecaps de la feina. Cada cop més ens movem en entorns més
exigents i estressants que sense adonar-nos ens aboquen a estats
d’irritabilitat, nerviosisme i ansietat que acaben afectant a altres facetes de
la nostra vida. I que si es perllonguen ens fan caure en bucles nocius de
pensaments de negativitat, escepticisme i desmotivació, gens recomanables.
Per aquest motiu és essencial ser-ne
conscients i establir els mecanismes necessaris per saber desconnectar, en
benefici de la nostra eficàcia en el lloc de treball i del benestar en la
nostra vida personal i social.
Per tant, és necessari adoptar una actitud activa i
positiva, tant com a forma més convenient i productiva d’afrontar les
diferents responsabilitats com per la sensació interior de confort que ens
provoca, i que a més revertirà en el nostre entorn immediat, potenciant els
seus efectes.
Com a tècniques per mantenir uns patrons
de comportament saludables en benefici de mantenir la nostra motivació i
disminuir els efectes nocius del dia a dia, recomanem alguns:
- Saber associar el treball a determinats
moments i llocs i no permetre que rebassin aquests límits: Diversos estudis ens mostren que més d’un
50% dels treballadors porten els maldecaps de la feina a casa, afectant més a
mesura que hi ha més pressió i autoritat en el lloc de feina.
- Construir una xarxa social de recolzament: Està demostrat que una persona afronta
de millor manera les situacions d’estrès si es sent acompanyat, augmentant la
seva capacitat d’afrontar adequadament els problemes, i afavorint la seva
autonomia i perspectiva vital
- Crear uns hàbits adequats: Que comencen en determinar el seu horari
laboral i que li permetran planificar la seva vida personal i laboral, segons
els seus interessos i necessitats.
- Fer unes rutines d’oci: Ideals per mantenir l’equilibri emocional i l’autonomia, escollint una activitat que el motivi i el satisfaci. Entre d’altres, trobem anar al gimnàs, fer “running”, fer ioga, practicar teatre amateur, fer bricolatge, participar en una coral,..... Una interminable llista de possibles activitats que ens aporten divertiment, un canvi d’entorn i de realitat que ens facilitarà la desconnexió i la sensació de confort.
Griselda Vergés
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada