Per mantenir el nostre equilibri
emocional és necessari saber
desconnectar de les pressions i maldecaps de la feina. Cada cop més ens
movem en entorns més exigents i estressants que sense adonar-nos ens aboquen a
estats d’irritabilitat, nerviosisme i ansietat que acaben afectant a altres
facetes de la nostra vida. Fet que si s'allarga en el temps ens fan caure en
bucles nocius de pensaments de negativitat, escepticisme i desmotivació, gens
recomanables.
Per aquest motiu és essencial ser-ne conscients i establir els mecanismes necessaris per saber desconnectar, en benefici
del nostre rendiment i satisfacció en el lloc de treball i del nostre benestar i
equilibri personal i social.
Davant d’aquests reptes s’estableix com a necessari adoptar una actitud activa i positiva, tant com a forma més
convenient i productiva d’afrontar les diferents responsabilitats com per la
sensació interior de confort que ens provoca, i que a més revertirà positivament
en el nostre entorn immediat, potenciant els seus efectes.
Com a tècniques per mantenir uns patrons de comportament saludables en
benefici de mantenir la nostra motivació i disminuir els efectes nocius del dia
a dia, recomanem:
- Saber associar el treball a determinats moments i llocs i no permetre que sobrepassin aquests límits: Diversos estudis ens mostren que més d’un 50% dels treballadors porten els maldecaps de la feina a casa, afectant més a mesura que hi ha més pressió i autoritat en el lloc de feina.
- Construir una xarxa social de suport: Està demostrat que una persona afronta de millor manera les situacions d’estrès si se sent acompanyat, augmentant la seva capacitat d’afrontar adequadament els problemes, i afavorint la seva autonomia i perspectiva vital.
- Crear uns hàbits adequats: Una adequada planificació horària de les diferents responsabilitats que li permetin compatibilitzar de la millor manera possible la seva vida laboral, familiar i personal, segons els seus interessos i necessitats.
- Fer unes rutines d’oci: Ideals per mantenir l’equilibri emocional i l’autonomia, escollint una activitat que el motivi i el satisfaci. Entre d’altres, trobem anar al gimnàs, fer “running”, fer ioga, practicar teatre amateur, fer bricolatge, participar en una coral,..... Una interminable llista de possibles activitats que ens aporten divertiment, un canvi d’entorn i de realitat i que ens facilitarà la desconnexió i la sensació de confort.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada